artikel

Merawat Gigi Sehat

Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut? Berikut ini tips merawat gigi dan mulut agar tetap sehat dan indah:

Pilih Dental Floss, Hindari Tusuk Gigi

Selesai menikmati makanan, biasanya ada sebagian makanan yang menghuni celah-celah gigi. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak. Untuk mengeluarkannya, gunakan dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Dental floss akan meminimalkan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan melukai gusi sehingga membuat gusi berdarah dan infeksi.

Menyikat dengan Benar

Bagaimana teknik menyikat gigi yang benar?

• Sikat dengan tekanan ringan. Menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif terserang infeksi. Karena bermasalah, gusi menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusak gigi atau gigi menjadi tanggal.
• Arah sikatan yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersapu keluar dan perbatasan gusi-gigi tidak terkikis. Arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan-kiri spt menyapu atau gerakan melingkat.
• Durasi waktu menyikat gigi yang ideal adalah 2-3 menit. Kalau terlalu cepat, gigi akan kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.
• Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email gigii. Pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.
• Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.

Waktu yang Tepat untuk Menyikat Gigi

Waktu menyikat gigi yang dianjurkan adalah pagi sesudah sarapan dan malam sebelum tidur, karena pada saat tidur, tidak ada produksi ludah. Akibatnya, jika ada sisa makanan, akan membuat bakteri dan kuman aktif. Sisa makanan yang mengandung asam dan gula akan melemahkan enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Berkumur dengan Mouthwash

Selesai menyikat gigi, lengkapi dengan berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik. Ini berguna untuk melindungi gigi dari plak. Pada mulut yang sedang mengalami masalah, misalnya luka pada gusi dapat menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik.

Kerok Lidah

Permukaan lidah berbentuk seperti “bukit lembah” yang berarti ada celah-celah pada permukaan lidah yang perlu dibersihkan. Kototran tidak hilang jika dengan berkumur. Cara membersihkannya adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet berguna untuk self cleansing pada gigi. Permen karet dapat membersihkan sisa makanan dan plak pada permukaan gigi. Kunyahan permen karet akan merangsang peningkkatan produksi saliva sehingga mulut menjadi tidak kering dan bau mulut berkurang, Walau berguna, tetapi kandungan gula pada permen karet dapat merusak gigi, jadi jangan lupa menggosok gigi setelah mengunyahnya.

Batasi Konsumsi Gula dan Asam

Sebisa mungkin, batasi makanan dan minuman yang mengandung gula dan asam seperti permen, cokelat, atau soft drink. Karbohidrat sederhana yang terkandung di dalamnya sangat disukai bakteri. Bakteri akan membuat plak yang akan mengubah gula menjadi asam. Asam dapat mengikis enamel gigi dan membuat gigi berlubang. Akan sangat baik, jika setelah mengkonsumsi gula atau asam, sempatkan waktu untuk menyikat gigi.

Batasi Wine, Kopi dan Teh

Kandungan tannin yang terkandung pada teh dan kopi bisa mengubah warna lapisan luar gigi atau enamel. Pewarna pada minuman berwarna lain, seperti wine, sirup atau minuman bersoda juga dapat menimbulkan noda pada gigi.

Noda akan mudah terbentuk pada permukaan gigi yang kasar yang disebabkan karena plak atau anatomi gigi yang tidak rata. Pencegahannya adalah minum menggunakan sedotan dan batasi konsumsi sebanyak 1-2 cangkir sehari.

Tidak Merokok

Pada saat menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lain yang terdapat pada sebatang rokok akan masuk dalam mulut dan memengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam mulut, termasuk gigi.

Asap panas rokok juga akan mengurangi produksi ludah yang menyebabkan bau mulut, menyebabkan mulut menjadi kering dan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang nyaman untuk berkembangbiaknya bakteri.

Efek lain dari merokok yaitu:

• Perubahan warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap
• Karies gigi mudah terbentuk
• Meningkatkan risiko kanker mulut
• Mulut jadi beraroma rokok

Penggunaan Pemutih Gigi

Efek negatif, dari penggunaan pemutih gigi adalah gusi menjadi lebih sensitif. Maka, jika ingin melakukan pemutihan gigi, cek apakah gusi Anda sehat dan aman untuk melakukan prosedur tersebut.

Pemutih gigi yang ada di pasaran seperti pemutih pada odol, strip atau kuas dapat digunakan jika kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutih bernama hydrogen peroksida. Teliti juga apakah produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

Periksakan Gigi

Sakit atau tidak, sebaiknya Anda rutin mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut. Jika tidak ada masalah, Anda dapat membersihkan karang gigi.

Read More

Artikel

Jaga Masa Otot Dengan Minum Susu

Tahu kah Anda bila Harvard School of Public Health menyarankan orang dewasa di atas 50 tahun untuk mengonsumsi susu secara rutin? Bahkan menurut National Academy of Sciences, sebaiknya mereka mengonsumsi 1.200 miligram susu per hari. Sementara bila orang tua hanya memperoleh kalsium dari susu, mereka pun perlu minum empat gelas susu per hari.

Pentingnya susu bagi orang tua bukan semata-mata untuk menjaga keutuhan tulang mereka. Yang lebih penting untuk memenuhi kebutuhan protein agar massa otot mereka tetap sehat dan terlindungi dari sarkopenia.

Yang dimaksud sarkopenia adalah berkurangnya massa dan kekuatan otot. Pengurangan massa otot itu sendiri merupakan hal alami, dan terjadi sejak seseorang menginjak usia 30 tahun. Dengan kondisi itu, rata-rata orang tua akan kehilangan massa otot sekitar 3-5 persen per dekade.

Merujuk ke American Society for Bone and Mineral Research pada 2015, menurunnya massa otot membuat kekuatan dan mobilitas orang tua berkurang cukup drastis. Ketika itu terjadi, risiko orang tua terjatuh maupun patah tulang pun semakin meningkat. "Orang tua yang mengalami sarkopenia memiliki 2,3 kali risiko mengalami patah tulang akibat terjatuh, seperti patah tulang pinggul, tulang selangka, kaki, lengan, atau pergelangan tangan," tulis penelitian itu.

Salah satu penyebab terjadinya sarkopenia adalah malnutrisi. Karena itu, setiap orang tua perlu memperbaiki asupan gizi. Sebab menurut Dr. Thomas W. Storer, direktur fisiologi olahraga dan laboratorium fungsi fisik di Harvard, berkurangnya massa otot bukan berarti hilang selamanya. "Dengan asupan yang tepat dan terapi, orang tua bisa memperoleh kembali massa otot dan kekuatannya," kata Storer.

Untuk itu, Anda perlu memastikan asupan nutrisi orang tua, terutama proteinnya. Sebab seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk memecah protein sebagai asam amino mengalami penurunan. Padahal asam amino berguna untuk membangun otot. Karena itulah orang tua perlu mengonsumsi lebih banyak protein.

Asupan protein bisa mereka peroleh dari daging, telur, juga susu. Selain protein, susu juga mengandung nutrisi lain, seperti:

1. Kalsium

Kalsium diperlukan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. Berdasarkan data dari Departemen Kesehatan, orang dewasa yang tidak lagi muda memerlukan asupan kalsium 1000 mg per hari. Bila mereka tidak memperoleh cukup kalsium, proses pengeroposan terjadi lebih cepat daripada pembangunan kembali. Apalagi bila orang tua telah kekurangan kalsium selama bertahun-tahun, pengeroposan tulang atau osteoporosis pun terjadi dengan lebih cepat. Karena itu, penting bagi mereka mengonsumsi susu.

2. Vitamin D

Vitamin D membantu mendukung sistem kekebalan, juga membantu tubuh untuk menyerap kalsium. Menurut University of Florida IFAS Extension, orang dewasa di atas 50 tahun membutuhkan 15 mcg vitamin D per hari. Sementara satu cangkir susu mengandung 2,5 mcg vitamin D.

3. Lemak tidak jenuh

Lemak tidak jenuh atau lemak baik juga terkandung dalam susu rendah lemak. Bagi tubuh, lemak tidak jenuh berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Selain itu, susu juga bisa menjadi sumber protein, lemak baik, kalsium, serat, serta vitamin, seperti vitamin D. Seperti Ensure dengan 1 kkal/mL, menghasilkan energi 230kkal per saji.

Dengan kecukupan protein dan aktivitas fisik yang seimbang, massa otot orang tua pun lebih terjaga. Karena itu, yuk dukung kekuatan fisik mereka, agar bisa tetap mandiri dan beraktivitas.

Read More

video

Read More

Materi tik

membuat permainan tebak kata

 

Ada yang tau Permainan Hangaroo atau Hangman? Yap, keduanya adalah jenis permainan dimana kita harus menebak kata yang tersembunyi dengan mengandalkan petunjuk (hint) yang ada. Selain menantang, permainan ini bisa menambahkan pengetahuan juga lho! Bagaimana cara membuatnya? mari simak tutorial Flash berikut ini

Oke! Langsung aja. Mari kita berlajar cara membuat permainan tebak kata seperti hangaroo.

1. Buat tombol alfabet masing-masing dari A sampai Z seperti gambar di bawah ini:


2. Klik tombol abjad “A”, kemudian buka panel action. Masukan script di bawah ini

on(release) {                                 cekChar("a"); }

3. Lakukan langkah 2 pada tombol abjad lainnya dengan mengganti karakter yang ada pada fungsi cekChar(); misal pada tombol “B”. maka fungsi cekChar menjadi cekChar(“b”); dst.

4. Buat TextField dengan desain seperti berikut:


5. Setelah itu, klik frame 1, buka panel action kemudian ketikan script di bawah ini:
stop(); var phrase:String="ilmu grafis"; //kata yang ditebak var tampil:Array=new Array(); numWrong=5; count=0; for(i=0;i<phrase.length;i++) { tampil.push("_"); count++; if(phrase.charCodeAt(i)==32) { count--; tampil[i]=" "; } } petunjuk.text="Hint: Situs pembelajaran ilmu komputer dan desain grafis terpopuler."; display.text=tampil; disWrong.text=numWrong; //fungsi mengecek karakter function cekChar(char:String) { kataTepat=false; for(i=0;i<phrase.length;i++) { if(tampil[i]!=char) { //cek apakah karakter yg di input ada pada variable phrase? if(phrase.charAt(i).toLowerCase()==char) { //jika iya, tampilkan tampil[i]=char; display.text=tampil; kataTepat=true; count--; } } } //jika kata yang di input salah, kurangi nilai numWrong if(!kataTepat) { numWrong--; disWrong.text=numWrong; } //jika semua kata terjawab, anda menang if(count==0) { gotoAndStop(2); } //jika toleransi kesalahan 0, anda kalah if(numWrong==0) { gotoAndStop(3); } }

6. Buat blank keyframe(F7) pada frame 2. Buat teks dengan tulisan “Anda Menang!!!”.

7. Buat lagi text field dengan type Dynamic Text. Pada instance name beri nama “disPhrase”.

8. Buka panel action kemudian ketikan script berikut:

stop();                     disPhrase.text=phrase;

9. Buat Blank Keyframe pada frame 3. Buat teks dengan tulisan “Anda Kalah”.

10. Buat sebuah tombol dengan label “Main Lagi”. Kemudian beri script seperti di bawah ini:

on(release) {                 gotoAndStop(1);  }

11. Letakan tombol “Main Lagi”. Pada frame 2 dan 3

12. Selesai. Jalankan movie.
Hasilnya kira - kira seperti ini:

Game Tebak Kata dengan Adobe Flash
Cara bermain : klik huruf yang anda inginkan untuk menjawab pertanyaan tebak kata di atas :-)

Read More

Link Blog Teman

akbardanubekti.blogspot.com

wahyutriningsih02.blogspot.com

nikmatussholikhah13.blogspot.com

evasaidatul.blogspot.com

khoirunnisaalfi99.blogspot.com

jumiah97.blogspot.com

deviananofi98.blogspot.com

anasafitri13.blogspot.com

Read More

Peta Unwahas

Peta Universitas Wahid Hasyim

Read More